CROSS SESSION

Yoga and Shape

Session de conditionnement physique en groupe restreint, animée par un coach diplômé d’état.

0,5 CRÉDIT = SESSION DE 30 MIN ;
1 CRÉDIT = SESSION DE 50 MIN ET + 

0,5 CRÉDIT = SESSION DE 30 MIN ; 1 CRÉDIT = SESSION DE 50 MIN ET + 

Circuit Training

Séries d’exercices sportifs mixtes :

  • à intensité variable, entrecoupées de brèves pauses,
  • au poids de corps ou avec équipements fonctionnels,
  • renforçant l’intégralité du corps (dont abdominaux/fessiers) et le cardio.


Bénéfices :

  • Forte consommation de calories en un temps court
  • Boost du métabolisme plusieurs heures après la session
  • Perte de graisse tout en améliorant sa masse musculaire
  • Maîtrise des postures
  • Surpassement de la motivation
  • Progrès et confiance


Durée : 30 min ou 50 min.

Yoga Class

Le Yoga Hatha, Vinyasa, Pranayama et Méditation sont des pratiques corporelles fluides et gracieuses s’inspirant des techniques ancestrales du Yoga. Ces disciplines sportives, encadrées par nos professeurs de Yoga, allient des exercices de respiration profonde à des mouvements dynamiques et énergétiques du corps.

Bénéfices :

  • Renforcement et tonification du corps 
  • Flexibilité, souplesse et équilibre
  • Concentration, force et bien-être mental
  • Conscience corporelle et équilibre émotionnel
  • Sérénité et libération du stress
  • Respiration et relaxation


Durée : 30 min ou 50 min.

Cardio-Boxing

Ateliers mêlant des exercices :

  • De boxe sans opposition,
  • Sur sacs de frappe et de corde à sauter,
  • Ainsi que de Cross training.


Bénéfices :

  • Endurance cardiovasculaire
  • Force & Flexibilité
  • Forte consommation de calories en un temps court
  • Renforcement musculaire
  • Amélioration de la coordination
  • Réduction du stress
  • Développement de la confiance en soi


Durée : 30 min ou 50 min.

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